Как не сойти с ума во время карантина?

16.04.20204505.0

Фитнес-центры закрыты, а на свежем воздухе мы можем находиться только в масках, что негативно сказывается не только на нашей физической форме, но и на психике. Чтобы не сойти с ума от карантина, самое время взять ситуацию в свои руки.

Даже в этих боевых условиях, когда у нас ограниченные возможности передвижения, мы можем эффективно тренироваться. Есть три важных правила: быть в движении, хорошо отдыхать и высыпаться, минимизировать стресс. Это ключ к тому, чтобы избежать любой простуды и быть психологически устойчивым человеком.

В интернете можно найти огромное количество упражнений, как заниматься дома во время карантина. Тренировки не должны длиться часами. Просто выберите правильные упражнения, направленные на развитие всего вашего тела. Здесь важно правильно выполнять упражнения, и поэтому мы рекомендуем выбирать видеоролики, на которых преподают физиотерапевты. Такой подход минимизирует возможность получения травмы во время тренировки.

Отдайте предпочтение основным упражнениям, таким как глубокие приседания, отжимания или выпады. Помните, во время карантина, в домашних условиях очень сложно построить "тело мечты", постарайтесь просто быть в форме в это не простое время.

Мантры

Внутри нашего тела возникают вибрации, которые массируют глубокие мышцы нашего тела. "Мантры - это священные звуки, пение которых приводит к гармонизации тела и души. Когда они поют, внутренняя напряженность расслабляется, и, кроме того, мы массируем мышцы, которые ни один массажист не может расслабить. Поэтому они идеальны для этого периода“, - утверждают тренера йоги. Пение мантр может помочь нам нормализовать логическое мышление и привести в порядок эмоциональное состояние. Однако положительное влияние на нашу психику может оказать и "обычное" пение. Пение - это терапевтическая деятельность уже сама по себе и оказывает положительное влияние на наше здоровье. "В пении происходит более глубокая оксигенация, которая стимулирует наш мозг и, кроме того, помогает клеткам смывать вредные вещества. Это увеличит общую производительность и иммунитет организма", - объясняют специалисты.

Глазная Йога против усталости

Многие из нас сейчас проводят много времени за своими компьютерами, смартфонами или смотрят телевизор, что отрицательно влияет на зрение. При перегрузке глаз у нас гораздо быстрее ухудшается зрение, из-за этого может болеть голова, и мы чувствуем усталость. Если вы хотите облегчить жизнь своим глазам и помочь им восстанавливаться, попробуйте глазную йогу, которая расслабляет глаза и действует как естественный массаж глаз. "Начните с круговых движений, продолжайте смотреть в разные стороны, вверх, вниз и в разные стороны. Делайте примерно 5 повторений на каждую сторону каждый раз. Такое упражнение следует делать ежедневно.

В дополнение к упражнениям, нужно помнить о качестве сна. За 1-2 часа до сна, старайтесь минимизировать источники света. Выключите свет в доме и не засыпайте с телефоном в руках.

Йога - это потрясающий антидепрессант . В такое сложное время трудно избежать стресса, но мы можем эффективно бороться с ним.

Комментарии (0)
Комментариев пока нет

Добавлять комментарии могут только авторизованные пользователи.
Регистрация Вход